和我一起生孩子的同事，一生完孩子就开始进补，然后因为奶水太多，孩子根本吃不完，而造成乳腺炎，去了好几次医院。关键很痛呀！
为了快速下奶，很多人会依靠饮食或者暴力按摩来处理问题，虽然这样能短期内看到效果，但是这样却带来一些弊端，让人的母乳经历没那么幸福。
大量食用高蛋白、高脂肪的食物，像猪蹄、鲫鱼汤等，容易让产妇没有食欲、或者营养过剩，使体重过度增加，产后肥胖，出现消化不良、腹胀、便秘等症状。
很多人会请催乳师到家按摩，但是如果请的不专业，按摩穴位时用力过猛或者手法不当，可能会对穴位周围的组织造成损伤。
过度关注快速下奶，整天在产妇耳边说“没有奶没有奶”，只会让产妇心情不美丽，烦躁和讨厌你。殊不知，不积极的情绪是最能影响下奶的“猛药”！
新生儿的胃容量其实不大，他并不是特别需要一开始就需要太多的母乳。如果你的奶太多，他吃不完，会增加你的负担，因为奶多而乳腺炎的新手妈妈有很多。
再说如何促进奶水多前，我希望新手妈妈们听进去一句话：前三天没有奶，或者你只有几滴奶，是很正常的事情！奶水不足，给宝宝喝配方奶就行了！
奶水多不多其实不重要，够不够才最要，只有小宝宝觉得够，才是标准答案，不用一味地去追求数量。从宝宝一出生，就需要立马为母乳做准备。
生完孩子后，尽早和宝宝有肢体接触。我老大是趴在我身上睡觉，我老二是在我旁边睡觉。等宝宝清醒时，让宝宝开始吸吮，刺激脑垂体分泌催乳素和缩宫素，告诉大脑“孩子生下来了，该产奶了”。
宝宝的吮吸会刺激神经，使之将信息传送到脑垂体，后者会产生泌乳素。泌乳素的激增促使腺泡全天候地持续分泌乳汁。宝宝持续吮吸，内的感应神经会传送信号给脑垂体，使之分泌另一种激素——催产素。《西尔斯母乳育儿百科》
很多人以为正确的喂奶姿势在于妈妈怎么抱孩子，其实怎么抱孩子都无所谓，最要的是宝宝会不会衔乳。衔乳的重要原则就是：宝宝要含住乳晕，而不是。妈妈怎么才知道衔乳靠你的感觉就能知道他是否衔正确。正确的姿势无论他怎么吸，你都不会感觉痛。你可以感觉到乳汁是从深处被吸出来的。如果宝宝没有牢牢地衔住乳晕部位，就会疼痛！
这个姿势要一直调整学习，如果宝宝不对，你可以轻轻用手指掰开他的下巴，再重新来。前三天虽然也需要吸吮，但主要任务是学会怎么样衔乳如何喝奶。
睡眠质量会影响乳汁的分泌，产后不要过于兴奋激动而不休息。虽然生完孩子后还有很多检查，或者其他事情要做，但是产妇应该抓住一切时间睡觉。家人也应该配合产妇，拒绝他人打扰妈妈休息，多分担照顾婴儿的工作，让妈妈有时间休息。
情绪紧张、焦虑会抑制乳汁的分泌。妈妈要尽可能保持轻松愉快的心情，能够尝试听音乐、看电影、聊天等方式来缓解压力，不要陷入自我内耗。由于产妇激素水平变化，家里人需要注意说话内容，多说正面积极的话，少说负面内容，避免影响产妇心情。
补水：乳汁的大部分成分是水，所以妈妈要保证充足的水分摄入。水分来自果汁、牛奶、汤、白开水等来。
吃饱：产妇生完孩子不要着急减肥，而是恢复健康的身体。所以，吃饱是第一个任务！其次是吃好。
吃的科学：生完孩子不要一开始就大鱼大肉，第一周应该以清淡为主，少食多餐，瓜果蔬菜等应均衡摄入。猪蹄、花生、木瓜等被认为有催乳的作用，但是不一定对你有用，所以不必强迫自己饮食。
好的开奶是母乳美好的开始，但是绝对不可以操之过急，也不要给自己太心理上的压力。有信心母乳，但也不必逼迫自己。心情好了，自己就能吃能睡，奶水就自然多了！
我是卿晨，家庭教育指导师，一儿一女，左手看书育儿，右手写文分享，关注，一起轻松带娃。